كيف تسيطر على الضغط النفسي

كيف تسيطر على الضغط النفسي

--------------------------------------------------------------------------------

قد نتعرض باستمرار للضغوط النفسية التي تأثر سلباً علينا ولها نتائج خطيرة بينتها العديد من الدراسات الحديثة ، منها أن الضغط النفسي يسبب أمراض القلب ، وفي دراسة للدكتور ديفيد شيبس نشرتها الـ Bbc في موقعها على الانترنت أن الضغط النفسي الشديد قد يسبب تصلب الشرايين ورفع ضغط الدم وزيادة نبضات القلب مما قد يؤدي إلى الوفاة

هذا يحفزنا لبذل الأسباب للتخلص من الضغوط النفسية والتغلب عليها ، حتى لا نعرض أنفسنا للخطر

وهذه مجموعة من الأساليب التي تساعدنا - بإذن الله - للسيطرة على الضغط النفسي :

- خذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم
- مارس الرياضة يومياً ولو لدقائق معدودة
- خذ نفساً عميقاً باستمرار
- حدد مصادر الضغط النفسي وعالجها بهدوء
- نظم ورتب حياتك حتى لا تعيش في عشوائية مما سيسبب لك حتماً الضغط النفسي
- ابتعد عن المثيرات ( النيكوتين الموجود في السجائر ، والكافيين الموجود في القهوة )
- تعلم كيف تكسب الأصدقاء ، وكيف تتعامل مع الآخرين ، وكيف تتصرف في المواقف الصعبة
- كن واثقاً من نفسك وأنك قادر على التغلب على أي مشكلة تواجهك
- اعلم وتأكد أن الحياة جميلة وأن المشاكل مهما كثرت وكبرت تبقى مؤقتة
- لا تحاول أن تلزم نفسك بأكثر مما تطيق ( لا يكلف الله نفساً إلا وسعها )
- تعلم الإسترخاء ومارسه ، فهو يخلصك من الضغوط النفسية
- التخيل والتأمل تساعد كثيراً في في التخلص من الضغط النفسي
- قراءة القرآن الكريم بتدبر
- الخشوع في الصلاة وأداؤها بتركيز وإخلاص وسكينة

مع تمنياتي لكم بحياة سعيدة